2009年11月1日日曜日

予定と実際 11/2日(月)~11/08(日)まで

予定と実際(加筆有りです)

月曜日
軽く乗りたい。ローラー練習 20㌔
筋トレ(腕立て・腹筋)
実際には

来客や、仕事の都合から時間取れず、練習いやいや信号がでる。
言訳でしかないのですが。でも足の筋肉痛が取れきらず、明日の
ツーリングに不安があります。

夕食後、午後9時まで仕事
その後、雨の中妻と4㌔ウォーキング
サミットでおつまみ購入

今日の晩酌
ビール500ml
芋焼酎 一杯
麦焼酎 一杯
さんま押寿司 2個
焼鳥 2本

ただいま12時、明日朝5時起床です。


火曜日
祝日なので業務は休みたい。
ツーリングクラブでのサイクリングを予定
約100キロ程度か。

実際には
朝霞市のふえきサイクルさんのツーリングクラブに参加してまいりました。

午前5時起床、6時自宅出発
7時からからサイクリング開始
走行距離はおよそ130㌔弱でした。
朝の体重73.2㌔
帰宅後 74.2㌔(なんじゃこら)



水曜日
休養日。
練習は休みにしたい
実際には

本当に練習を休みにする。その為午後11時まで仕事
休養にはなったが、体重増加が気になる。
山に行った後や、長距離を走った後はなぜか体重増えるのは何故ですか?
現在75㌔

今日の晩酌
ビール500ml
芋焼酎 ロック2杯
焼き鳥 2本



木曜日
軽く乗りたい。ローラー練習 20㌔
筋トレ(腕立て・腹筋)
実際には

ローラー練習20㌔  46分33秒
ダウン5分 総走行距離21.7㌔
もがき無し
腹筋30回 腕立て20回
体重朝74.4㌔ 練習後73.2㌔ 途中400ml給水有り
その後午後10時15分まで仕事

今日の晩酌
ビール350ml
芋焼酎 2杯
焼鳥 2本
チーズ1個

金曜日
強度を高めて乗りたい。
ローラー練習 20㌔
筋トレ(腕立て・腹筋)
実際には
仕事終わらず、9時30分まで仕事後ローラー練習
強度を高めようと思うが、思うようにならず。
汗の量少なめ。

ローラー練習20㌔  46分03秒
ダウン無 
もがき3回
腹筋無 腕立て無
体重朝73.2㌔ 練習後73.6㌔ 途中400ml給水有り

今日の晩酌 11時15分より
ビール350ml
芋焼酎 2杯
日本酒 一杯
焼鳥 2本
チーズ1個



土曜日
広島研修旅行の為練習休み
実際には

研修旅行の為、トレーニング休み

肝臓のトレーニングは継続

日曜日
広島研修旅行の為練習休み
実際には

広島研修旅行から無事帰着しました。

研修旅行の為、2日間完全にトレーニング休みでしたが
2日間とも靴ズレが出来るほど歩きました。
また肝臓のトレーニングは日中から連続して続きました。

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