ローラー練習 ２０㌔～３０㌔ 筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には 朝体重㌔74.6㌔ トレーニング後体重73.6 ㌔
行ったトレーニング内容・午後９時半からローラー台30㌔・腹筋30回 腕立20回
体調・昨日午前中のトレーニングと、まだ月曜日なので快調(笑)
費やした時間・1時間12分
今日の晩酌 午前零時から開始
ビール５００ｍｌ 芋焼酎2杯 シュウマイ2個 チーズ2個 豆腐1個
火曜日の予定
ローラー練習 ２０㌔～３０㌔ 筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には 朝体重73.2㌔ トレーニング後体重 73.6㌔
行ったトレーニング内容・ローラー台練習２５㌔ 筋トレ・腹筋３０回 腕立２０回
体調・１５㌔過ぎから足が攣りそうになる。本日は25㌔で終了
費やした時間・約１時間
今日の晩酌 ビール３５０ｍｌ 芋焼酎3杯 ローストポークサラダ1個 チーズ2個 キムチ
午前1時やばいカップラーメン1個食べちゃった
水曜日の予定
ローラー練習 ２０㌔～３０㌔ 筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には 朝体重73.6㌔ トレーニング後体重73.6 ㌔
行ったトレーニング内容・午後8時半より実走にてトレーニング３２㌔ 筋トレ無し
体調・疲れ気味だがやはり実走は気持ち良い
費やした時間・約１時間５０分
今日の晩酌午後11時５０分より ビール３５０ｍｌ 芋焼酎３杯 ししゃも３匹 スモークサーモン刺身 焼鳥３本 湯豆腐
木曜日の予定
ローラー練習 ２０㌔～３０㌔ 筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には 朝体重73.6㌔ トレーニング後体重74.2 ㌔
行ったトレーニング内容・午後9時４０分よりローラー練習２０㌔ 筋トレ・腹筋３０回 腕立２０回
体調・超疲れ気味ですが何とか頑張る。
費やした時間・４７分３０秒
今日の晩酌 ビール３５０ｍｌ 焼酎3杯 チーズ３個 キムチ１カップ 煎餅1枚 焼鳥1本
金曜日の予定
練習 休日
実際には 朝体重74.0㌔
行ったトレーニング内容・今日は本当に休みにしました。
体調・トレーニングしないと楽です。
今日の晩酌 ビール３５０ｍｌ 芋焼酎2杯 焼鳥1本 ローストポークサラダ1個
湯豆腐1パック
土曜日の予定
実走で５０㌔～１００㌔ 筋トレは無
実際には 朝体重73.2㌔ トレーニング後体重72.9㌔
行ったトレーニング内容・仕事休めず、夕飯前にローラートレーニング２０㌔と筋トレを行う
体調・昨日休んだため調子は良いです。
費やした時間・47.07分
今日の晩酌
日曜日の予定
ローラー練習 ２０㌔～３０㌔ 筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には 朝体重73.3㌔ トレーニング後体重72.8㌔
行ったトレーニング内容・午前8時前に出発、実走で１０２㌔、いつもの東松山・大東文化大方面に行ってきました。無補給、無休憩しばりです。筋トレは無
費やした時間・4時間１０分 最後は腹減りすぎでばてました。
帰り栄小学校の前で、建設中の公務員宿舎を写す。今時民間は宿舎なんて徹底して削減しているのに。時代錯誤？とても疑問ですね。今日の晩酌
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