予定と実際（加筆有りです）
月曜日
軽く乗りたい。ローラー練習 ２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には
来客や、仕事の都合から時間取れず、練習いやいや信号がでる。
言訳でしかないのですが。でも足の筋肉痛が取れきらず、明日の
ツーリングに不安があります。
夕食後、午後９時まで仕事
その後、雨の中妻と４㌔ウォーキング
サミットでおつまみ購入
今日の晩酌
ビール５００ｍｌ
芋焼酎 一杯
麦焼酎 一杯
さんま押寿司 ２個
焼鳥 ２本
ただいま１２時、明日朝５時起床です。
火曜日
祝日なので業務は休みたい。
ツーリングクラブでのサイクリングを予定
約１００キロ程度か。
実際には
朝霞市のふえきサイクルさんのツーリングクラブに参加してまいりました。
午前５時起床、６時自宅出発
７時からからサイクリング開始
走行距離はおよそ１３０㌔弱でした。
朝の体重73.2㌔
帰宅後 74.2㌔（なんじゃこら）
水曜日
休養日。
練習は休みにしたい
実際には
本当に練習を休みにする。その為午後11時まで仕事
休養にはなったが、体重増加が気になる。
山に行った後や、長距離を走った後はなぜか体重増えるのは何故ですか？
現在７５㌔
今日の晩酌
ビール５００ｍｌ
芋焼酎 ロック2杯
焼き鳥 2本
木曜日
軽く乗りたい。ローラー練習 ２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には
ローラー練習20㌔ ４６分３３秒
ダウン５分 総走行距離21.７㌔
もがき無し
腹筋30回 腕立て20回
体重朝74.４㌔ 練習後73.2㌔ 途中４00ｍｌ給水有り
その後午後１０時15分まで仕事
今日の晩酌
ビール３５０ｍｌ
芋焼酎 ２杯
焼鳥 ２本
チーズ1個
金曜日
強度を高めて乗りたい。
ローラー練習 ２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には
仕事終わらず、9時３０分まで仕事後ローラー練習
強度を高めようと思うが、思うようにならず。
汗の量少なめ。
ローラー練習20㌔ ４６分0３秒
ダウン無
もがき3回
腹筋無 腕立て無
体重朝７３．２㌔ 練習後73.6㌔ 途中４００ｍｌ給水有り
今日の晩酌 11時１５分より
ビール３５０ｍｌ
芋焼酎 ２杯
日本酒 一杯
焼鳥 ２本
チーズ1個
土曜日
広島研修旅行の為練習休み
実際には
研修旅行の為、トレーニング休み
肝臓のトレーニングは継続
日曜日
広島研修旅行の為練習休み
実際には
広島研修旅行から無事帰着しました。
研修旅行の為、２日間完全にトレーニング休みでしたが
２日間とも靴ズレが出来るほど歩きました。
また肝臓のトレーニングは日中から連続して続きました。
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