トレーニング ログ

11/08(月) 完全休養
11/09(火) 樹林公園ジョギング10㌔ 自転車実走4㌔(早朝)
11/10(水) 樹林公園ジョギング10㌔ 自転車実走4㌔(早朝)
11/11(木) 完全休養
11/12(金) 自転車ローラートレ20㌔(早朝)
11/13(土) 自転車ローラートレ20㌔ 樹林公園ジョギング10㌔ 自転車実走4㌔(早朝)
11/14(日) 自転車ローラートレ20㌔(朝食後)

ジョギングばかりしていると自転車の筋肉が弱るのか、それとも自転車のクランクを回すのに不必要な筋肉が付くのかわかりませんがとにかく自転車トレーニングが辛いです。
ジョギングは足首、膝に負担が多くかかり、結構体痛いです。そして膝などをかばうため心肺のトレーニングにはあまりなりません。

自転車は思った以上に心肺トレーニングになり、そして体に優しい事がわかりました。
足などの筋肉は疲労がたまりますが、心肺はあまり疲労感はありません。

もうすぐ50歳なので無理せず、バランス良くトレーニングしていきます。