予定と実際 26日（月）～11/01（日）まで

今までも毎日トレーニングをしてきたのですが、より高い目標を持つ為これから予定と実際を記する事にします。加筆ありです。

本日の予定　10/25（日）
雨の為外に出られませんので
午前か午後にローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）

実際には
朝一でトレーニングをしようと思いましたが、昨晩妻がいなかったため、
鬼のいぬまにしこたま芋お湯割りを飲みすぎ、二日酔い気分。
午前１１時まで仕事をしてお昼までしっかりローラー練習をしました。
ローラー練習20㌔　Ａｖ26.2㌔　45分41秒
ダウン５分　走行距離21.7㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.4㌔　後73.7㌔　途中500ｍｌ給水有り
二日酔い気味の為か、ぽたりスウェット量が半端無

初めてのログ公開の為、少しモチベーション高めです。
通常は２０㌔を約47分～４８分程度でこなします。

午後ずーと仕事
午後６時から天地人を見ながら食事
その後
午後８時まで仕事をして
その後妻とウォーキング４㌔

そしてこれから晩酌です。
サミットでつまみ買ってきました。

そしてただいま午後１１時５０分
子供たちと３人の宴会は終了しました。
男同士楽しい時間です。
また飲みすぎか？


月曜日
ローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）

実際には夕飯前に約１時間
ローラー練習20㌔　Ａｖ26.2㌔　45分45秒
ダウン５分　走行距離21.7㌔
Max 57.8㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.3㌔　後73.5㌔　途中400ｍｌ給水有り
その後午後１０時３０分まで仕事

そして今現在（午前１時１５分）の晩酌
ビール３５０ｍｌ
芋焼酎　２．５杯
シャゥエッセン２本
おぼろ豆腐　（温）１個
そろそろ寝なくちゃ。



火曜日
ローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）


実際には夕飯前に約１時間行いました。
ローラー練習開始直後、右太股内側筋肉に違和感あり。
今日は無理せず、もがき無。コンスタントにペダルを回す。
ダウンの時に、太股をマッサージすると楽になる。

ローラー練習20㌔　Ａｖ26.0㌔　46分00秒
ダウン５分　総走行距離21.5㌔
Max 35.2㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.5㌔　後74.0㌔　途中400ｍｌ給水有り
その後午後１０時15分まで仕事
午後１１時３０分から晩酌
ビール３５０ｍｌ
芋焼酎　2.5杯
チーズ
ローストポーク



水曜日
ローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）

実際には
実際には夕飯前に約１時間行いました。
ローラー練習開始直後から汗が大量に出る。
今日も無理せずもがき２回。
ダウンの時はゆっくり回す。

ローラー練習20㌔　Ａｖ2５.8㌔　46分34秒
ダウン５分　総走行距離21.66㌔
Max 57.5㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.3㌔　後73.5㌔　途中400ｍｌ給水有り
その後午後１０時15分まで仕事

午後１１時１５分よりバイトから帰ってきた子供たちと晩酌

今日は豪華に寿司だ（笑）
ビール５００ｍｌ
芋焼酎　2.5杯
寿司　４～５個
せんべい
ローストビーフ

木曜日
ローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には

ローラー練習20㌔　　46分46秒
ダウン５分　総走行距離21.3㌔
Max 54.6㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.4㌔　後73.5㌔　途中300ｍｌ給水有り
その後午後１０時30分まで仕事
午後１１時15分から晩酌
ビール３５０ｍｌ
芋焼酎　2杯
焼き鳥２本
ローストビーフ

ローストビーフのたれがカーテンに飛んだり、焼き鳥が落ちたり最悪。
早く寝ます。


金曜日
ローラー練習　２０㌔
筋トレ（腕立て・腹筋）
実際には

あまりにも疲れているので全てのトレーニング止めました。
止めるのも勇気がいるんです。

午後１１時２０分業務終了
午前０時15分から晩酌開始
ビール５００ｍｌ
芋焼酎　３杯
焼き鳥３本
豆腐（温）1丁
チーズ　(boursin)１個


土曜日
仕事が午前中でも休めそうであれば、実走で３０～５０㌔程度強度を高めて乗りたい。

実際には
仕事休めず、通常とおりの業務内容。
その為、ローラー練習を夕飯前に行いました。
昨日休んだ為、少し調子が良い感じ感じです。

ローラー練習20㌔　　46分01秒
ダウン５分　総走行距離21.7㌔
Max56.6㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.5㌔　後73.5㌔　途中40ｍｌ給水有り
その後午後１０時30分まで仕事
午後１１時45分から晩酌
ビール８５０ｍｌ
芋焼酎　3杯
焼き鳥4本



日曜日
仕事休めそうであれば実走で１００㌔程度は走りたい。
実際には

朝練しようと６時に目覚ましをセットするが起きられず、７時まで寝てしまう。
結局仕事休めず、通常とおりの業務内容。
その為、ローラー練習を夕飯前に行いました。
もがき３回したらばてました。

ローラー練習20㌔　　46分４６秒
ダウン５分　総走行距離21.５㌔
Max５８.6㌔
腹筋30回　腕立て20回
体重練習前74.０㌔　後73.０㌔　途中４００ｍｌ給水有り
その後午後９時30分まで仕事
午後１０時００分から天地人を見ながら晩酌
ビール５００ｍｌ
芋焼酎　3杯
チーズ１個